Ներածություն
Մարմնամարզության ընտրովի ծրագիրը նախատեսված է այն սովորողների համար, ովքեր հետաքրքրված են մարմնամարզությամբ, ցանկանում են ավելի ակտիվ շարժվել, զարգացնել իրենց ֆիզիկական կարողությունները և սովորել նոր շարժումներ։
Ծրագրի հիմքում մարմնամարզությունն է՝ իր տարբեր դրսևորումներով։ Դասերի ընթացքում սովորողները աշխատում են իրենց մարմնի շարժումների, կեցվածքի, հավասարակշռության, ճկունության, ուժի և կոորդինացման վրա։
Կարևորում ենք ոչ միայն վարժության ճիշտ կատարումը, այլև սովորողի անհատական առաջընթացը։ Յուրաքանչյուր սովորող աշխատում է իր հնարավորություններին համապատասխան՝ աստիճանաբար հաղթահարելով նոր դժվարություններ։
Ծրագիրը նաև հնարավորություն է տալիս մարմնամարզությունը կապել ակտիվ բացօթյա գործունեության հետ՝ շարժումը դարձնելով սովորողի առօրյայի բնական և հաճելի մաս։
Ծրագրի նպատակները
զարգացնել սովորողների շարժողական և մարմնամարզական կարողությունները,
ամրապնդել ուժը, ճկունությունը, արագությունը և դիմացկունությունը,
զարգացնել հավասարակշռությունը և շարժումների կոորդինացումը,
ձևավորել ճիշտ կեցվածք և մարմնի նկատմամբ գիտակցված վերաբերմունք,
սովորեցնել անվտանգ և ճիշտ կատարել մարմնամարզական վարժությունները,
խթանել ինքնուրույնությունը և սեփական առաջընթացը գնահատելու կարողությունը,
մարմնամարզության նկատմամբ ձևավորել կայուն հետաքրքրություն։
Ծրագրի հիմնական ուղղությունները
1. Մարմնամարզական պատրաստություն
ընդհանուր զարգացնող վարժություններ,
կեցվածքի ձևավորման և ամրապնդման վարժություններ,
մարմնի տարբեր հատվածների շարժունակության զարգացում,
ձգումներ և ճկունության վարժություններ,
ուժային վարժություններ՝ սեփական մարմնի քաշով,
վարժությունների համակցություններ։
2. Ակրոբատիկա
գլորումներ առաջ, հետ և կողային ուղղություններով,
տարբեր մեկնարկային և ավարտական դիրքեր,
հավասարակշռության վարժություններ,
մարմնի դիրքերի փոփոխություններ,
պարզ ակրոբատիկ համակցություններ,
շարժումների հաջորդականության և կապակցման աշխատանք։
Վարժությունների բարդությունը որոշվում է սովորողի պատրաստվածությանը համապատասխան և աստիճանաբար ավելացվում է։
3. Հավասարակշռություն և կոորդինացում
տարբեր հենման դիրքեր,
հավասարակշռության պահպանում շարժման ընթացքում,
քայլք և շարժում նեղ հենարանի վրա,
ձեռքերի և ոտքերի շարժումների համադրում,
տարածության մեջ կողմնորոշման վարժություններ,
շարժումների արագության և ուղղության փոփոխություն։
4. Ճկունություն և շարժունակություն
ընդհանուր ձգողական վարժություններ,
ողնաշարի շարժունակության զարգացում,
ուսագոտու և կոնքազդրային հոդերի շարժունակության վարժություններ,
մարմնի տարբեր դիրքերում ճկունության զարգացում,
շարժումների լայնության աստիճանական մեծացում։
5. Ուժ և արագաուժային կարողություններ
սեփական մարմնի քաշով ուժային վարժություններ,
հենումներ և կախումներ՝ ըստ հնարավորությունների,
որովայնի և մեջքի մկանների ամրապնդման վարժություններ,
ցատկեր,
կարճ և արագ շարժողական առաջադրանքներ,
ուժի և շարժման արագության համակցված վարժություններ։
6. Շարժողական առաջադրանքներ և էստաֆետներ
Շարժողական խաղերն ու էստաֆետները կիրառվում են որպես մարմնամարզական կարողությունները զարգացնելու միջոց։
արագ արձագանքի առաջադրանքներ,
հավասարակշռության և կոորդինացման խաղեր,
շարժումների արագ փոփոխություն,
զույգերով և փոքր խմբերով առաջադրանքներ,
մարմնամարզական տարրերով էստաֆետներ։
Այս աշխատանքները նպաստում են շարժման նկատմամբ հետաքրքրության պահպանմանը և սովորողների ակտիվ մասնակցությանը։
7. Բացօթյա մարմնամարզական գործունեություն
Մարմնամարզական գործունեությունը հնարավորության դեպքում կազմակերպվում է նաև բացօթյա միջավայրում։
ընդհանուր զարգացնող վարժություններ,
ձգումներ և ճկունության վարժություններ,
հավասարակշռության և կոորդինացման առաջադրանքներ,
շարժողական համակցություններ,
քայլք և ակտիվ շարժում,
մարմնամարզական առաջադրանքներ բնական միջավայրում։
Սովորողի անհատական առաջընթացը
Ծրագրում կարևոր տեղ է տրվում յուրաքանչյուր սովորողի անհատական հնարավորություններին։
Նույն վարժությունը կարող է ունենալ տարբեր բարդության մակարդակներ։ Սովորողը հնարավորություն ունի աստիճանաբար անցնելու ավելի բարդ առաջադրանքների՝ առանց իր հնարավորությունների նկատմամբ ավելորդ ճնշման։
Առաջընթացը դիտարկվում է ոչ միայն վերջնական արդյունքով, այլև սովորողի՝ նախորդ կարողությունների համեմատ ունեցած փոփոխությամբ։
Անվտանգություն
Մարմնամարզական և հատկապես ակրոբատիկ վարժությունները կատարվում են միայն համապատասխան պայմաններում և ուսուցչի վերահսկողությամբ։
Դասերի ընթացքում կարևորում ենք ճիշտ տաքացումը, վարժությունների ճիշտ հաջորդականությունը, մարզագույքի անվտանգ օգտագործումը և սովորողի հնարավորություններին համապատասխան ծանրաբեռնվածությունը։
Բարդ վարժությունների անցումը կատարվում է աստիճանաբար՝ նախապատրաստական վարժություններից դեպի հիմնական շարժում։
Ակնկալվող արդյունքներ
Ծրագրի ընթացքում սովորողը՝
ավելի վստահ է կատարում մարմնամարզական վարժությունները,
կարողանում է համադրել տարբեր շարժումներ,
զարգացնում է ճկունությունը, ուժը, արագությունը և դիմացկունությունը,
բարելավում է հավասարակշռությունն ու կոորդինացումը,
կարողանում է պահպանել ճիշտ կեցվածք և մարմնի դիրք,
սովորում է անվտանգ կատարել մարմնամարզական և ակրոբատիկ վարժություններ,
կարողանում է աշխատել ինքնուրույն և համագործակցել ընկերների հետ,
ճանաչում և գնահատում է սեփական առաջընթացը,
մարմնամարզությունը ընկալում է որպես ակտիվ և առողջ կենսակերպի մաս։
Ամփոփում
Մարմնամարզության ընտրովի ծրագիրը բաց է և կարող է տարվա ընթացքում փոփոխվել ու լրացվել՝ հաշվի առնելով սովորողների հետաքրքրությունները, պատրաստվածությունը, խմբի առանձնահատկությունները և ուսումնական միջավայրի հնարավորությունները։
Ծրագրի հիմնական գաղափարը սովորողին շարժման միջոցով ավելի վստահ, ակտիվ և ինքնուրույն դարձնելն է՝ մարմնամարզությունը դարձնելով ոչ միայն ուսումնական գործունեություն, այլև հաճելի ու շարունակական զբաղմունք։
