Սպորտային մարմնամարզություն և ակրոբատիկա
Սպորտային մարմնամարզությունն ու ակրոբատիկան նպաստում են սովորողների ֆիզիկական, մտավոր և հոգեբանական զարգացմանը։ Դրանք ապահովում են շարժողական համակարգի համաչափ զարգացում, ճկունություն, ուժ, արագություն, հավասարակշռություն և կոորդինացիա։
Կրթահամալիրի պայմանները հնարավորություն են տալիս իրականացնել մարմնամարզական և ակրոբատիկ վարժություններ, որոնք զարգացնում են սովորողների հիմնական ֆիզիկական որակները։
Նպատակ
- Սովորողների մոտ ձևավորել սպորտային մարմնամարզության և ակրոբատիկայի սկզբնական հմտություններ։
- Զարգացնել ֆիզիկական հիմնական որակները՝ ուժ, ճկունություն, արագություն, ճարպկություն, դիմացկունություն։
- Նպաստել գեղեցիկ, ճիշտ և արտահայտիչ շարժումների մշակմանը։
- Սովորեցնել անվտանգության կանոնները և ինքնավերահսկման հմտությունները։
Խնդիրներ
- Առողջության պահպանում և ամրապնդում։
- Սպորտային մարմնամարզության և ակրոբատիկայի տեսական գիտելիքների հաղորդում։
- Հիմնական մարմնամարզական և ակրոբատիկ հմտությունների ձևավորում։
- Կոորդինացիայի, հավասարակշռության և ճկունության զարգացում։
- Թիմային և զույգային ակրոբատիկ վարժությունների միջոցով վստահության, համագործակցության և կարգապահության զարգացում։
- Սովորողների մոտ ինքնավստահության, կամային որակների և ստեղծագործական մոտեցման զարգացում։
Դասի կառուցվածքը
I. Նախապատրաստական մաս (10–12 րոպե)
- Քայլք, դանդաղ վազք, թեթև ցատկեր։
- Ձգողական և շնչառական վարժություններ։
- Հոդերի շարժունակության և մկանային համակարգի ակտիվացման վարժություններ։
Նպատակ – օրգանիզմի ընդհանուր տաքացում և մարզման համար նախապատրաստում։
II. Հիմնական մաս (25–30 րոպե)
Մարմնամարզություն
- Հենացատկեր (ցատկեր, պտույտներ, կքանիստով վարժություններ)։
- Վարժություններ մարմնամարզական պատի, նստարանի, օղերի, գերանի վրա։
- Ցատկապարանով վարժություններ։
- Ռիթմիկ շարժումներ՝ ճկունության և շարժման գեղեցկության զարգացման համար։
Ակրոբատիկա
- Գլխակորույտեր (առաջ, հետ)։
- Ձեռքերով կանգ (հենում, օգնությամբ և ինքնուրույն)։
- Կուլվակեր (առաջ և կողմերով)։
- Ակրոբատիկ կապակցություններ՝ գլուխկոնք, պտույտներ, ցատկեր։
- Զույգային և խմբային ակրոբատիկ վարժություններ՝ վստահության և համագործակցության զարգացման համար։
Նպատակ – ձևավորել և զարգացնել սպորտային մարմնամարզության ու ակրոբատիկայի հիմնական հմտությունները։
III. Եզրափակիչ մաս (5–8 րոպե)
- Թուլացնող և ձգողական վարժություններ։
- Շնչառական վարժություններ։
- Դասի արդյունքների ամփոփում, սխալների վերլուծություն։
Նպատակ – օրգանիզմի վերադարձ բնական ռիթմին և ստացած գիտելիքների ամրապնդում։
Նշում․ Վարժությունների բարդությունը և ծավալը ընտրվում են սովորողների տարիքի, ֆիզիկական պատրաստվածության և ուսուցման փուլերի համաձայն։
